眠れない日本人。問題と解決法

睡眠に関しての問題

睡眠のために実行した事柄

睡眠不足を訴える人が何を行えば休養が取れたかのアンケートが上の表です。「規則正しい生活に心掛ける事」「眠る前の温めの入浴」「本を読んだり音楽を聴いたりして心を和ませる事」「食後の軽いストレッチや散歩」等はとても有効です。
良く眠れるように感じるアルコールの摂取は、男性に多く見受けられますが、睡眠の質を低下させる事もあるのでお勧めできません。