眠りの科学

眠りの科学

• 人は何故眠るのか？眠る理由とは？

  人はなぜ眠るのかといえば、「脳の休息の為」「情報の整理の為」「体の機能修復の為」と考えられています。

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• 人は何故眠るのか？日本人の眠り

  「勤勉」とされる日本人。他国と比べ、睡眠時間が短いのは本当？また、男性、女性、どちらが多く眠っているのでしょうか？

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• 睡眠の前の準備良い眠りの為に摂る物は？

  質の良い睡眠を取る為には、普段から規則正しい生活リズムを作ることが重要です。朝、遅く起きるので朝食を食べない人が増えていますが、まずは朝のスタイルから見直しましょう。

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• 快適寝具の選び方どんな寝具を選べば良い？

  「夏は涼しく、冬はあたたかに」とは昔から言われる時節の過ごし方ですが、寝具は「温度」よりも「湿度」の調整が重要なのです。

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• 眠れない日本人なぜ、眠れない？

  ストレス、心配事、過度の疲労など、眠れない時は何らかの原因があると考えられます。そんな時、どうすればうまく眠れるのでしょうか？

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• 眠れない日本人眠りの妨げになるものは？

  理想の睡眠とは、寝具に入って、すぐにウトウト…気づけば朝を迎えていることです。スマホや読書も、度を過ぎると寝付きが悪くなるので注意が必要です。

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• 眠れない日本人問題と解決法

  良質の睡眠には、ストレッチや軽めの運動など、心地よい疲労感が良いです。アルコールは深い眠りを妨げるので、ほどほどに！

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