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◇◇眠れない日本人◇◇


問題と解決法。

■睡眠に関しての問題

眠りの科学 睡眠に関しての問題 グラフ


■睡眠のために実行した事柄

眠りの科学 日本人の睡眠による休養が十分にとれた者不足の理由

睡眠不足を訴える人が何を行えば休養が取れたかのアンケートが上の表です。「規則正しい生活に心掛ける事」「眠る前の温めの入浴」「本を読んだり音楽を聴いたりして心を和ませる事」「食後の軽いストレッチや散歩」等はとても有効です。
良く眠れるように感じるアルコールの摂取は、男性に多く見受けられますが、睡眠の質を低下させる事もあるのでお勧めできません。

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